Diäten

Diäten Um abzunehmen, stehen fast unendliche Diäten zur Verfügung und es kommen zu jeder neuen Saison weitere dazu. Manche Diäten wurden von Ernährungsspezialisten entwickelt, während andere wiederum auf der simplen sogenannten fettschmelzenden Kraft einiger spezieller Nahrungsmittel beruhen. Dabei handelt es sich beispielsweise zeitweise um Ananas oder Äpfel, Eier oder Kartoffeln.

Generell können Diäten in unterschiedliche Sparten eingeteilt werden: Einige Diäten streichen bestimmte Substanzen komplett vom Speiseplan wie beispielsweise Kohlenhydrate oder Fett. Andere Diäten, wie es bei der Trennkost und ihren Varianten üblich ist, lassen nur bestimmte Gruppen ausgesuchter Nahrungsmittel zu, bei denen Kalorienzählen keinerlei Rolle spielt. Weitere Diäten erlauben sämtliche Nahrungsmittel, zählen aber je Kalorie oder besitzen ein ausgeklügeltes Punktesystem.

Die sogenannten Formula-Diäten wollen durch bestimmte Shakes in unterschiedlichen Geschmacksvarianten einzelne Mahlzeiten ersetzen. Beim Fasten oder FdH (umgangssprachlich: Friss die Hälfte) wird auf eine spartanische Nahrungszufuhr gesetzt beziehungsweise diese fast komplett eingestellt. Einige Diäten zählen auf eine moderate langfristige Ernährungsumstellung, ob mit Unterstützung der Krankenkassen oder in Gruppen mit regelmäßigen Treffen, bei denen Gleichgesinnte sich moralisch unterstützen können.

So ist der allererste Schritt in Richtung Diät die richtige Wahl, um einer effektiven und individuellen Methode, welche die persönliche Situation, den eigenen Körper sowie die aktuellen Lebensumstände erfasst, eine Chance zu geben. Passt eine Diät nicht optimal zu einem Menschen, bestehen fast keine Möglichkeiten sie über längere Zeit zu realisieren. Einzig eine stete Umstellung der Ernährung garantiert einen anhaltenden sowie echten Erfolg bei der Gewichtsreduktion. Die Diät allein ist allerdings ein guter Anfang, um dem alten Leben mit seinen lästigen Gewohnheiten dauerhaft adieu zu sagen und einen Neubeginn zu starten.

Die Bezeichnung Diät hat ihren Ursprung im Griechischen und bedeutet ganz simpel “Lebensweise”. Hier wird nicht nur auf die Ernährung gezielt, sondern ebenso auf körperliche Aktivität wie auch auf die Seele (moralische Einstellung). Aber selbst zu damaliger Zeit wurde die Diät mehr und mehr mit spezieller Nahrungsaufnahme in Verbindung gebracht, welche die Gesundheit sowie das gesamte Wohlbefinden steigern sollte.

Heutzutage bezeichnet das Wort Diät fast nur die Ernährung, welche eine Gewichtsreduktion ermöglicht. Meistens lässt diese Bezeichnung sogar die ursprüngliche Wirkungsweise einer Diät bei Erkrankungen vergessen. Da die Arbeitsweise der individuellen Körper inzwischen wieder an Verständnis gewinnt, wird langsam verstanden, dass die gewichtsreduzierende Diät ohne mäßige körperliche Bewegung überhaupt nicht funktioniert, sogar gesundheitsschädlich sein kann. Die Menschen kommen mittlerweile von dem Gedanken los, dass nur eine Diät als kurzfristige Möglichkeit Gewicht zu verlieren, von Erfolg gekrönt sein kann. Der Weg führt wieder zurück, zu der Diät, welche als ganzheitliche Lebensweise Gesundheit gewährleisten kann.

Kleine Tricks, damit die Nahrungsumstellung leichter fällt, sind beispielsweise Süßigkeiten durch saftiges Obst zu ersetzen, anstatt Chips lieber Popcorn essen oder anstatt Milch-/Schokoeis besser zu einem fruchtigen Wassereis greifen. Nordic Walking sollte beispielsweise besser auf natürlichem Boden (Sand) erfolgen, da so fast doppelt so viele Kalorien verbraucht werden, als auf befestigten Wegen. Erstes Hungergefühl kann mit einem großen Glas beruhigt werden, dem etwa 20 Minuten Pause folgen sollten. Besteht das Hungergefühl immer noch, kann eine Mahlzeit stattfinden. Ansonsten war es nur Durst!